Door: Thomas
Tip je vrienden:
14-6-2018
Als ouder hoop je natuurlijk dat je kind eigenlijk helemaal geen last krijgt van een verkoudheid. Maar als eenmaal de halve klas loopt te snotteren dan is de kans groot dat ook jouw kleine er niet aan ontkomt. Het enige wat je dan kunt doen is hopen op een snel herstel en dat je kind zo min mogelijk last heeft van deze stevige verkoudheid. Gezonde voeding kan het herstel versnellen en daarom hebben wij een aantal handige tips voor je verzameld.
Voeding voor kinderen met een verkoudheid
Groene thee
In China drinkt men al eeuwenlang groene thee als geneeskrachtig middel. Groene thee bevat namelijk het antioxidant quercetin dat als een soort antivirus in je lichaam werkt.
Om kinderen te verwennen kun je wat honing toevoegen aan de groene thee. Honing smeert de keel en heeft bovendien een lekkere, zoete smaak. Daar houden kinderen van!
Groente en fruit
Voor de hand liggend, maar niet minder relevant; zorg voor voldoende groente en fruit in de voeding van je kinderen. De stelregel ‘twee ons groente en twee stuks fruit’ geldt in mindere mate voor kinderen. Bij kinderen vanaf 4 jaar ligt de aanbevolen hoeveelheid op 150 gram groente en anderhalf stuks fruit per dag. Om snel te herstellen van een verkoudheidsvirus kunnen kinderen extra groente en fruit goed gebruiken.
Maar daarnaast zijn groente en fruit ook belangrijk vanwege:
- Goede darmwerking – zodat ze goed naar de wc kunnen
- Vitamine C – bevordert de weerstand
- IJzer – belangrijk voor het hemoglobine gehalte in het bloed. IJzer is te vinden in groenten zoals spinazie
- Kleiner risico op ziektes
Wat als je kinderen groente of fruit niet lekker vinden?
Hoe hard je soms ook je best doet om je kinderen alle groente en fruit te laten eten die je ze voorschotelt, soms vinden kinderen het écht niet lekker en eten ze het met geen mogelijkheid op. Wat doe je dan?
Zorg dan dat je kind de groenten niet meer herkent als dat ‘vieze’ eten. Gooi het bijvoorbeeld in de blender. Dit kan ook helpen als je kindje niet van stukjes houdt. Meng de groenten uit de blender met je gerecht en waarschijnlijk vergeten je kinderen dat ze groenten eten. Dit trucje kun je ook herhalen met andere maaltijden en drankjes zoals smoothies.
Ben jij iemand van “de Hollandse pot”? Dan kook je doorgaans je groenten. Denk aan gekookte erwtjes en wortels, maar ook boontjes, peultjes, bloemkool en broccoli. Veel Nederlanders houden hiervan, maar probeer ook eens iets anders. Wok bijvoorbeeld je groenten met een pepertje, knoflook en wat sojasaus. Wie weet vinden je het kinderen het dan wel lekker!
Welk voedsel kan mijn kind beter vermijden bij een verkoudheid?
Eigenlijk alles waar het lichaam van je kind moeite mee heeft om het te verteren kan beter gemeden worden, denk hierbij aan:
Zuivel
Bij verkoudheidsklachten kun je zuivel beter vermijden. Het zorgt voor een toename van de slijmproductie wat leidt tot hoestklachten en meer pijn bij het slikken.
Vet, pittig en zuur voedsel
Vet, pittig en zuur voedsel kan door het lichaam moeilijk verteerd worden, zeker als de maag al van streek is kan dit letterlijk zwaar op de maag liggen.
Suiker
Suiker heeft een negatieve uitwerking op het immuunsysteem en kan ontstekingen veroorzaken.
Welke producten geef ik aan mijn kindje als het verkouden is?
Welke producten je aan je verkouden kindje geeft, hangt uiteraard af van de klachten. Een klassieke verkoudheidsperiode begint over het algemeen met keelklachten en hoofdpijn en gaat langzaam over in een neusverkoudheid en hoestklachten. Lees hier meer over de fases van verkoudheid.
De keelpastilles van isla® junior helpen bij kriebelhoest en keelklachten zoals keelpijn, kortdurende heesheid en pijn bij het slikken. Heeft jouw kind een neusverkoudheid? Dan helpt een spray met xylometazoline of een neuszalf met slijmverdunnende werking. Een neuszalf zoals Nisita heeft meestal minder bijwerkingen en mag je over het algemeen langer gebruiken dan de gemiddelde neusspray. Bij hoofdpijn kun je een paracetamol geven.
Tip je vrienden:
